dimagrire 5 kg

Con un regime alimentare equilibrato e qualche accorgimento, A? facile dimagrire 5 kg. Scopri come!

Se hai intenzione di dimagrire seriamente 5 kg, devi apportare delle piccole modifiche alla tua alimentazione, cosAi?? potrai raggiungere il tuo peso forma senza particolari sacrifici e nel piA? breve tempo possibile.

La prima cosa importante A? quella di scegliere i giusti alimenti per la prima colazione. Poi, fai dei micro spuntini cosAi?? non arriverai troppo affamato all’ora di pranzo ed a cena. Consuma carboidrati solo nella prima parte della giornata e ricordati di bere tanta acqua e soprattutto, thA? verde. Se vuoi dimagrire 5 kg elimina i fritti, i dolci e l’alcol.
Un piccolo trucco da utilizzare? Mangia lentamente e in piatti piA? piccoli!

L’importanza della colazione

Da molti considerato il pasto piA? importante della giornata, la colazione deve essere basata sull’utilizzo delle fibre. Quindi, via libera ai cereali, magari abbinati a yogurt bianco o con frutta. Un consiglio: prima di fare colazione, bevi un bicchiere di acqua tiepida con limone. Questo accorgimento, oltre a una lunga serie di benefici per l’organismo, ti permette di perdere rapidamente 5 kg.

Mangia spesso

PuA? sembrare un controsenso, perA? fare degli spuntini prima di sedersi a tavola, aiutano a prevenire il tanto temuto attaco di fame e contribuiscono ad avvertire quel senso di sazietAi?? che consente di mangiare meno. Gli alimenti piA? indicati per i micro-spuntini sono: frutta, yougurt, frullati, cracker integrali e, in piccole quantitAi??, cioccolato extrafondente.

Mangia lentamente

Se mangi lentamente, puoi benissimo sentire il senso di sazietAi?? che impiega circa 20 minuti ad arrivare. Quindi mastica con calma e meglio ancora se tra un boccone e l’altro appoggi la posata sul tavolo. Al contrario, se mangi velocemente, rischi di avvertire il senso di sazietAi?? solo dopo avere consumato piA? cibo del necessario.

Mangia in piatti piA? piccoli

Questo A? un segreto che pochi conoscono. Pensaci bene: dimagrire 5 kg significa anche mangiare meno. E invece, tutti quanti noi, siamo abituati a consumare tutto quello che troviamo nel piatto, anche se sazi. Quindi, mangiare in piatti piA? piccoli significa ridurre drasticamente le porzioni e, cosa piA? importante, aiuta ad ingannare il cervello. Quest’ultima frase puA? sembrare un pA? strana ma, ricorda che alla fine, dimagrire A? un pA? come smettere di fumare: la psicologia A? la parte piA? importante.

Bevi thA? verde

Un litro al giorno A? la quantitAi?? giusta! Sembra molto, ma devi sapere che l’assunzione di thA? verde in buone quantitAi?? aiuta a dimagrire 5 kg in modo piA? rapido.

Questo perchAi??, oltre ad essere un ottimo diuretico, contiene polifenolo e metilxantine, due sostanze in grado di stimolare il metabolismo e, di conseguenza, bruciare grassi piA? velocemente.

Bevilo senza zucchero e nella prima parte della giornata

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